Освещение при работе за компьютером

Освещение рабочего места



До 80% восприятия окружающего мира приходится на зрение, поэтому так важно правильно настроить рабочее освещение, чтобы избежать в будущем проблем, связанных со зрением, а именно усталость глаз, сухость, зуд и раздражение.

Оглавление:

Кроме того, целый ряд нежелательных болей и ломоты в суставах, шеи, спины, головная боль, все это также напрямую связано с плохим освещением – мы принимаем нездоровые позы для того, чтобы хорошо видеть.

Освещение рабочего места за компьютером

Способность человека воспринимать и обрабатывать полученную информацию — зрительная работоспособность, во многом определяется от освещения, его качественных и количественных характеристиках. Так какое должно быть правильное освещение?

Для условий труда существует три основных вида освещения:

  • Естественное – солнечный, дневной свет
  • Искусственное – искусственные источники света (светильники, лампы и пр.)
  • Совмещенное/смешанное/комбинированное – естественное освещение дополняется искусственным.

Уровни освещенности должны соответствовать рабочему месту и выполняемой работе.



1. Норма освещенности согласно СНиП для офиса общего назначения с использованием компьютераЛк.

2. Освещение офиса большой площади со свободной планировкой 400Лк.

3. Освещение офиса, в котором осуществляются чертежные работы 500Лк.

СНиП (строительные нормы и правила) – собрание правил нормативных актов технического, экономического и правового характера, упорядочивающий осуществление градостроительной деятельности, инженерных изысканий, и архитектурно-строительного проектирования.

Освещение на рабочем месте – местное/индивидуальное освещение, обеспечивает правильное количество света там, где это необходимо – это луч света, который можно направить на поверхность и выделить ту область, где это необходимо.



Лучшим решением станет внедрение и использование люминесцентных ламп, а также компактных люминесцентных ламп, галогенных, светильников с возможностью регулировки уровня освещения, различных систем управления светом, в том числе дистанционных. Кроме того, выбор освещения рабочего места, все больше падает на экономически выгодное светодиодное, при этом даже можно создавать и совмещенные с ним другие системы освещения.

Обычные настольные лампы с использованием лампочки накаливания не пригодны для освещения рабочего места, так как выделяют много тепла, неэффективны и создают сильные перепады освещенности на рабочей поверхности.

Как подобрать светильник

На рынке существует огромное количество различных светильников, предназначенных именно для освещения рабочего места, самым оптимальным вариантом из которых является многофункциональная лампа с гибким держателем, трансформер – с несколькими вариантами регулировки высоты, и креплением к столу.

Сколько света действительно нужно

Чем старше становится человек, тем больше света ему требуется для работы, к примеру 50-летнему необходимо количества света в два раза больше чем 25-летнему. В тоже время, с возрастом глаза становятся более чувствительны к яркому свету, поэтому настольную лампу необходимо подбирать с управляемым потоком света.

Правильное расположение светильника

Источник света не должен располагаться в прямой видимости — лучше всего их размещать над линией зрения, чтобы свет не ослеплял глаза, кроме того если рабочий стол обладает стеклянной или глянцевой поверхностью необходимо установить лампу под углом 30°, чтобы не образовывались блики, которые вредны для здоровья глаз.

Блики – существует два типа блик: прямые и косвенные. Прямые блики возникают, когда яркий источник света находится в непосредственной близости от человека, это может не только отвлекать от работы, но и ухудшить зрение. Косвенные блики возникают, когда яркий свет отражается от поверхности, как правило это происходит, когда рабочий стол обладает темной глянцевой или блестящей поверхностью.



Чтобы определить наличие бликов при работе с компьютером, можно провести небольшой эксперимент: Прикройте глаза рукой или наденьте кепку – чувствуется разница, отражение на экране становиться четче? Если это действие дает вам ощущение комфорта, вы находитесь под воздействием прямых или косвенных бликов от искусственного источников света.

Решение — устранить или уменьшить блики можно несколькими способами:

1. Наклон экрана монитора – верхней частью вперед.

2. Приобретение жидкокристаллического монитора.

3. Крышка монитора со светорассеивающей поверхностью или антибликовым покрытием самого экрана.



4. Настройте параметры дисплея – яркость, размер текста и контрастность, цветовую температуру.

Цветовая температура – какая самая оптимальная для освещения рабочего стола

Цветовая температура измеряется в единицах Кельвина (К) и определяет визуальный цвет: теплый белый — ЛТБ (маркировка производителя, указанная на цоколе), белый холодный – ЛХБ, дневной – ЛД, и белый — ЛБ.

Самая оптимальная цветовая температура, наиболее приближенная к естественному дневному освещению – лампочка с маркировкой ЛТБ.

Освещение это одно из важных составляющих для нормальной работы, но без правильной посадки, правильной осанки и расположения рук и ног, одного освещения будет недостаточно. Для того, чтобы не чувствовать переутомление в конце рабочего дня, придерживайтесь по возможности этих нехитрых правил:

  1. Монитор должен быть установлен на такой высоте, чтобы шея оставалась всегда прямой.
  2. Локтевой сустав должен быть согнут на 90 градусов.
  3. Держите руки на одной линии с предплечьями.
  4. Бедра должны находиться параллельно полу.
  5. Если необходимо используйте для ног подставку
  6. Стул должен быть регулируемым, в идеале должна регулироваться высота сиденья, спинки, наклон, и подлокотники. После регулировки стул должен поддерживать поясницу (нижнюю часть спины) и поясничный изгиб.
  7. При работе с мышью используйте специальную подставку, которая поможет не перегружать мышцы рук.

Источник: http://the-light.ru/osveschenie-rabochego-mesta



oglaze

О глазе

Информационый развлекательно-познавательный журнал

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Устанавливаем монитор

Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.

1. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менеесм от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.

2. Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).

3. Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).

4. Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются многие современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.

Организуем освещение

Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.

Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг. Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.

1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.

2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).

3. Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.



4. Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.

5. Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.

6. Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.

7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.

Основные правила работы на компьютере

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил вам уже знакомы: это правила установки монитора и освещения рабочего места и т. д. Далее давайте еще познакомимся с некоторыми принципами правильной работы на компьютере. Итак, основные правила работы на компьютере.



1. В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.

2. Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.

3. После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.

4. Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков, если они у вас имеются.

5. Обязательно следите за своим положением. Правильная посадка означает следующее:



— ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке;

— бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени — под прямым углом к бедрам;

— сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед;

— пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже — в таком положении они наиболее подвижны;

— запястья — на уровне предплечий;



— плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук;

— расстояние от глаз до экрана монитора — не менеесм;

— центр экрана — на уровне глаз или чуть ниже.

6. Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.

7. Чтобы не допустить синдрома «сухого глаза», моргайте каждые 3-5 секунд.



8. В процессе работы за компьютером обязательно обращайте вниманме на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.

9. При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона — светлым (идеально — черный шрифт на белом фоне).

10. Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).

11. При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.

12. Если есть возможность — изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.



13. В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз вминут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше — на отдаленный объект за окном.

14. Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах — следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.

Источник: http://oglaze.livejournal.com/18166.html

С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни

Возраст человека — виден в его глазах. Молодость — во взгляде.

Post navigation

Зрение и правильно оформленное рабочее место за компьютером.

То, что вы читаете эту статью, позволяет мне предположить, что ваше рабочее место хоть иногда (а может и зачастую) – у компьютера. От правильной организации рабочего места зависит не только успех выполнения дел за компьютером, но и ваше здоровье. Причем, речь идет не только о зрении и глазах. При неправильной организации и посадке, страдает позвоночник.

Большинство людей, увы, уделяет мало внимания своему рабочему месту, удобству компьютерного стола, а также стула. Часто не соблюдаются элементарные пропорции, которых необходимо придерживаться для физического комфорта.



Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером? Как правильно организовать свое рабочее место?

Чрезвычайно важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, а также высота и форма кресла.

Итак, по пунктам:

  • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Желательно,чтоб был и общий верхний свет, и подсветка непосредственно возле компьютера. Кстати, не забудьте поставить кактус рядом с компьютером. Это важно.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум пару раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок. Клавиатура должна быть удобна для рук. Сейчас стали выпускать слегка с наклоном, от них кисти не так устают.
  • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Проводя в такой позе каждый день по несколько часов, вы обязательно будете чувствовать недомогания. Вам это надо? Отрегулируйте расположение монитора. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
  • Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум насантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
  • Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».

Правильная поза за компьютером.

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (смолоду думайте,чтоб не появился простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.



Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц. Это первые рекомендации. Ждите продолжения.

25 Comments

Жаль, что эту статью я не читала 2,5 года назад, не было бы таких проблем со спиной

Прочитала статью, и сразу же выполнила все рекомендации автора. надо начинать рабочий день у компа с этой статьи!

У меня пока нет хорошего компьютерного кресла. Поэтому я подкладываю под поясницу диванную подушку. Мне врач посоветовал чаще отдыхать от компьютера, повесить в квартире турник и чаще висеть на нём. Это лучшее средство для позвоночника.



Наталья, большое спасибо за статью. Сидишь целыми днями за компьютером, где глаза, где позвоночник? Надо навести порядок

Спасибо за напоминание. Иногда так увлечешься, что 2-3 часа не встаешь с места.

Примерно так я и сижу, как на фото..еще напиши , как клаву чистить, что у меня в ней только нет!

Очень актуальная тема для нас, кто сидит за компьютером часами!

Если я сяду правильно, как показано на рисунке, у меня между глазами и экраном получится уже метр, а с такого расстояния я точно ничего не увижу…

Подвинь экран ближе. Я так и сделала.



По ходу я у меня вообще не правильное рабочее место. потому что я за компьютером и лежу на животе и на спине. и сижу на полу и комп на животе, вообщем я изучаю камасутру вместе с компом 🙂

Одно время у меня комп стоял на полу и я работала лежа — спина не так устает. Мне нравилось. Но набирать текст неудобно…А с ноутбуком — Вы правы, можно и камасутру изучать…

Прекрасная статья. Жаль, что прислушиваться к таким рекомендациям люди начинают поздно, когда падает зрение или искривляется позвоночник…

Очень актуальная статья! Я с очень плохим зрением и выдерживаю ежедневные большие нагрузки за компьютером. Организация рабочего места и еще физическая активность. Ходить обязательно в спортзал, молодежь!

Отличная статья! Понятно то, что 80% времени, я сижу за компьютером в неправильном положении…



Что касается перерыва для глаз, его делать необходимо. Снимается напряжение, и производительность повышается.

Самое интересное: мы все всё знаем.. но поступаем .. совсем иначе. И я не исключение..

Полезные советы,за компьютером много работаю, очень важны и нужны. Только на перерывы нет времени!

А надо находить…

Компьютер стал неотъемлемым спутником нашей жизни. Увы в одном помогает, а другое губит. Глаза это зрительная часть мозга. Посмотрите старый русский фильмг выпуска «Глаза» и вы поймете, что это значит для человека.



Не так просто все эти рекомендации соблюсти с ноутбуком: либо руки слишком высоко и неудобно печатать, либо экран слишком низко

Нина, для ноутбука есть спец. подставки, чтоб его приподнять для комфортной работы.

Но с подставкой клавиатура будет еще выше

Спасибо,Наташа, за рекомендации. Вроде все так делаю, однако, не смотря на специальное компьютерное кресло, приходится под спину маленькую подушку подкладывать — мне так удобнее сидеть.

А я сижу с ровной спиной, даже не касаясь спинки стула. Как на приеме у английской королевы. Мне так нравится, и только при ровном положении спина никогда не устает.



Да, надо приводить свой организм в порядок, сидя подолгу за компьютером. Согласна с автором статьи!

Очень полезные советы, о которых мы часто забываем, к сожалению… Стараюсь сидеть за компьютером по правилам, но все соблюдать не удается, особенно когда увлекаешься работой и забываешься)

Источник: http://gllaza.ru/zrenie-i-pravilno-oformlennoe-rabochee-mesto-za-kompyuterom/

Освещение + при работе + с компьютером

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре. В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте — это обернется экономией на своем здоровье.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

  • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет.
  • Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
  • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.

Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?

  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум насантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
  • Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».
  • Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате — стены и перегородки излучению не помеха.

    Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы «сползаете» на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

    Правильная поза оператора компьютера

    Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

    Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

    Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

    Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

    Важный фактор эргономики — шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей «подвывают». Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:
    • купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой
    • поставьте компьютер на пол (под стол)
    • изготовьте шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку.

    Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).

    «Звуковое оформление» рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей. Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

    Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых «аэроионизаторы», «Люстры Чижевского»), которые сейчас научились даже встраивать в мышь.

    Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

    Источник: http://www.computer-services.ru/osveschenie—pri-rabote—s-kompyuterom-a.html

    Освещение при работе за компьютером

    Всем нам бы хотелось как можно дольше сохранить хорошее зрение, но мало кто может ради этого отказаться от работы за компьютером (ноутбуком, планшетом). И не нужно! Достаточно лишь организовать свою работу за компьютером так, чтобы она не вредила глазам. И в этом нам помогут несложные советы по освещению рабочего места.

    Как правильно осветить место работы за компьютером?

    Самым главным врагом наших глаз выступает яркость монитора. От излишней яркости и насыщенности глаза устают, краснеют, слезятся, появляется ощущение рези и жжение… Конечно же, яркость можно отрегулировать, но, уменьшив яркость экрана компьютера (телевизора), мы одновременно снижаем контрастность. И если для работы с текстовыми редакторами сниженной контрастности может и хватить, то для просмотра фотографий или видео ее явно недостаточно – ведь нам хочется видеть мир во всех его красках. Что же делать? Здесь на помощь придет простой фокус с источником рассеянного света за монитором .

    Поставьте рядом с компьютером (телевизором) обычный светильник или лампу и направьте свет прямо на стену за монитором. Регулируя яркость лампы, можно добиться оптимального для Ваших глаз контраста.

    Еще один простой, но очень оригинальный способ избавить глаза от усталости во время работы за компьютером – использование светодиодов . Светодиоды можно довольно недорого купить в мебельном, компьютерном или хозяйственном магазине, а затем приклеить их к обратной стороне монитора.

    Если во время работы за компьютером Вам приходится часто смотреть на печатный источник или клавиатуру, направите лампу на них. Это избавит Вас от необходимости щуриться, глаза не устанут, повысится работоспособность.

    Если работая в своем уголке, Вам не хочется освещать всю комнату, воспользуйтесь торшерами вокруг рабочего стола. Можно также направить лампу в потолок над рабочим местом – так Вы сможете избежать бликов на мониторе.

    И помните, в темноте запрещается работать за компьютером или смотреть телевизор. Берегите глаза!

    Источник: http://infoglaza.ru/profilaktika/380-kak-usovershenstvovat-osveshchenie-rabochego-mesta-za-kompyuterom

    Освещение рабочего места за компьютером. Требования к организации рабочего места за компьютером

    Мероприятия, направленные на организацию охраны труда, применяются в учреждениях и на предприятиях повсеместно. Каким бы это ни казалось нелепым, но и техника безопасности на рабочем месте за компьютером также требует пристального внимания к себе. Конечно, ее нарушения не приведут к трагическим последствиям, но вред здоровью неправильное оснащение рабочего места принести может.

    Как понять, что ваше рабочее место за компьютером организовано неправильно?

    Существует несколько факторов, испытав которые на себе, можно понять, что пора менять свои привычки и создавать правильное рабочее место за компьютером. К таким факторам относят:

    1. Покрасневшие и слезоточивые глаза в конце рабочего дня.
    2. Жжение в глазах.
    3. Сильные головные боли.
    4. Снижение зрения.
    5. Утомляемость.
    6. Раздражительность.
    7. Бессонница.
    8. Боль в шее, руках и пояснице.

    Возможны и другие индивидуальные симптомы.

    Кодекс по трудовым отношениям не регламентирует работу трудового персонала за компьютером. Где же искать поддержку? Куда обращаться гражданам, которые каждый день часы проводят за данным прибором? Защиту следует искать в санитарных нормах рабочего места за компьютером. Эти нормы специально разработаны для данной категории работников и направлены на поддержание их эмоционального и физического здорового состояния.

    Что же мы делаем не так? Основные ошибки в организации рабочего места

    Можно выделить следующие нарушения охраны труда при работе за компьютером:

    1. Недостаточная площадь помещения, где размещается компьютер.
    2. Неправильный температурный режим в помещении или повышенная влажность.
    3. Работа без перерывов на отдых.
    4. Несоблюдение освещения помещений и рабочих мест.
    5. Неспособность работника снимать сильное психоэмоциональное напряжение.
    6. Неправильная самопроизвольная расстановка техники в рабочем помещении.
    7. Высокий уровень низкочастотных магнитных полей, исходящих от мониторов.

    Как должно быть освещено рабочее место?

    Освещение рабочего места за компьютером играет важную роль в комплексе мероприятий по охране труда. Глаза не должны страдать от яркого света или, наоборот, от затемнения. Глазам должно быть удобно.

    Монитор не следует располагать задней стороной к окну. Нежелательно, чтобы при работе за компьютером дневной свет из окна был направлен пользователю в глаза.

    Если вы используете защитные очки или просто носите обычные окуляры ввиду плохого зрения, то позаботтесь о том, чтобы их стекла всегда были идеально чистыми.

    Правильное освещение рабочего места за компьютером поможет сохранить ваше хорошее зрение.

    Как правильно организовать рабочую зону вблизи компьютера?

    Представте, как обычно за столом вы читаете книгу, так вот монитор следует расположить от лица немного дальше этого расстояния. Верхний край экрана следует наклонить так, чтобы он располагался немного ниже глаз или на уровне с ними.

    Если работа идет попеременно с бумагами и компьютером, листы следует расположить поближе к монитору, чтобы избежать долгих и частых переводов взгляда с листов на экран и обратно.

    Освещение рабочего места за компьютером должно быть таким, чтобы на экране монитора не возникали блики. Используйте в качестве источников света хорошие современные светильники, позволяющие хорошо освещать рабочую площадку.

    В комнате, где располагается компьютер, не допустимы темные или холодные оттенки стен. Цвета должны быть теплыми и успокаивающими. Это желтая, лимонная, персиковая, бежевая цветовые гаммы. Сочетание правильного цветового решения и хорошего освещения рабочего места за компьютером защитит ваши глаза от перегрузки, и под конец рабочего дня вы заметите, что глаза не выглядят такими уставшими и покрасневшими, как обычно.

    Основные требования к освещению рабочей зоны

    Требования к организации рабочего места за компьютером включают в себя следующие положения:

    1. В комнате, помимо искусственного света, должно присутствовать естественное освещение.
    2. Освещенность не должна вызывать чувство дискомфорта.
    3. Каждое рабочее место должно быть освещено индивидуально, чтобы человеку было комфортно под себя регулировать свет.
    4. Недопустимо присутствие негативного влияния на зрение человека.

    Виды освещения

    Естественное освещение представлено тремя типами (боковое, верхнее, комбинированное). То, какой тип присутствует в определенном помещении, зависит от местонахождения световых проемов (окон). Этот свет лучше всего подходит для человеческих глаз, поэтому при проектировании зданий особое внимание уделяют месторасположению окон.

    Естественный свет благоприятно влияет на человека. При достаточном его количестве улучшаются обменные процессы в организме, налаживается деятельность нервных процессов, люди испытывают положительные эмоции, им легче дышать. Все это приводит к увеличению производительности труда.

    Искусственное освещение применяют для замены естественного в темное время суток или при недостатке дневного света в помещении. Использовать в помещении, где располагаются компьютеры, необходимо не только общее освещение, но и локальное на каждом столе.

    На работах, которые требуют повышенной точности и внимания, используют совместное освещение.

    Естественное освещение зависит от конструкции здания и количества оконных проемов, а искусственное контролируется энергетическими компаниями.

    Как может быть освещено рабочее место искусственно?

    Для создания искусственного освещения используют разнообразные лампы.

    В последнее время хорошо зарекомендовали себя люминесцентные приборы. Они считаются лампами, которые способны сберегать энергию.

    Теряют свои позиции лампы накаливания. Люди отдают все большее предпочтение светодиодным устройствам, так как их свет схож с естественным освещением, и приносящим экономию люминесцентным.

    Виды светильников

    Для освещения рабочей зоны за компьютером используют следующие виды светильников:

    1. Для направленного освещения рабочей зоны используют светильники прямого света.
    2. Световой поток направляется вверх, тем самым создавая равномерное освещение рабочей зоны, у светильников отраженного света.
    3. Специальные плафоны, способствующие рассеиванию света по всем сторонам, имеются у светильников рассеянного света.

    Светильники могут быть встроенными, потолочными, напольными, настольными и настенными.

    Встроенные и потолочные устройства освещают все помещение, а напольные, настенные и настольные прекрасно подходят для регулировки света непосредственно в компьютерной зоне.

    Комбинируя несколько светильников, можно добиться оптимальных условий труда для всего коллектива.

    Какое освещение выбрать для рабочей зоны непосредственно у компьютера?

    Расчет освещения сводится к выбору необходимой системы освещения, локальных светильников и их количества.

    Идеальным вариантом освещения рабочей зоны является естественное, но при его недостаточном количестве следует использовать светодиодные или галогенные лампы, которые устанавливают на расстоянии в полметра от монитора.

    Свет от лампы не должен падать на глаза работнику и на монитор. Освещение должно быть рассеянным, направленный свет будет действовать раздражающе.

    Цвет освещения должен быть равномерно желтым, который максимально приближен к естественному свету.

    Идеальный вариант для освещения рабочей зоны – шарнирные светильники. Они помогают регулировать направление светового потока, что очень удобно.

    Как выбирают местное электрическое освещение?

    Существуют законодательно закрепленные документы, в которых прописываются необходимые нормативы освещения рабочего места за компьютером. К этой документации относят санитарные нормы и правила.

    В помещении, где располагаются компьютеры, должно быть равномерное освещение. Световой поток на рабочем столе должен быть от 300 до 500 люкс. В специально разработанных нормах и правилах норма освещенности представлена в люксах (лк).

    Искусственное освещение в рабочей зоне должно соответствовать следующим правилам:

    1. Не создавать на экране монитора блики.
    2. Давать поток света не ниже указанной нормы в 300 лк.
    3. Яркость элементов, входящих в состав осветительных приборов, не должна быть больше предела в 200 кд/м 2 .

    Руководствуясь вышеуказанными нормами освещенности, можно создать прекрасные условия для работы за компьютером и при этом не навредить зрительной системе.

    Расчет освещения производят на основе определения фактической освещенности рабочей зоны имеющимися светильниками. При этом сопоставляют фактическую освещенность с ее нормативным значением.

    Что делать, если на рабочем месте отсутствует естественное освещение?

    Если в рабочей зоне будет полностью отсутствовать дневной свет, то такие обстоятельства будут способствовать существенному подрыву здоровья.

    Если же все-таки такое рабочее место существует, то необходимо проводить ряд профилактических мероприятий, направленных на улучшение условий труда:

    1. Рабочие часы необходимо сократить.
    2. При размещении искусственного (электрического) освещения правильно пользоваться расчетом необходимого света, нормативами и правилами в этой области.
    3. Стены, пол и потолок в помещении должны иметь светлые оттенки.
    4. Для обогащения светового потока рекомендуется использовать дополнительное UV-излучение.
    5. Приложить все усилия и использовать все имеющиеся возможности для того, чтобы перевести рабочий коллектив в помещение с естественным освещением.

    Тот работодатель, который стремится улучшить качество труда своего персонала, всегда получит хорошую производительность труда. Несоблюдение вышепрописанных требований приведет к психоэмоциональным расстройствам внутри коллектива, потере зрения работниками, ухудшению их здоровья и, соответственно, поспособствует снижению производительности.

    Как должно быть освещено место школьника?

    В учреждениях образования все рабочие места освещены в соответствии с нормами и правилами. А как же правильно организовать рабочую зону в домашних условиях?

    1. Компьютерный стол должен стоять сбоку по отношению к оконному проему.
    2. Лампы, которые освещают рабочую поверхность, должны быть мощными (минимум 60 Вт).
    3. Свет, падающий от настольной лампы, должен иметь желтый оттенок.
    4. Идеальным вариантом в использовании будут светодиодные лампы.
    5. Помимо локального освещения, в комнате должно присутствовать хорошее общее освещение.
    6. При отсутствии местного освещения, необходимо приобрести настольную лампу.

    Следите за здоровьем своих детей, пользуйтесь всеми советами по организации освещения рабочей зоны. Не забывайте, что пренебрежение основными правилами ведет к болезням зрительного аппарата.

    Несколько заключительных слов

    Подведем итоги и расскажем еще о нескольких рекомендациях по правильному освещению рабочей компьютерной зоны.

    1. Не забывайте: сильно яркий свет может привести к стрессу и быстрой утомляемости, а, наоборот, приглушенный заставит глаза напрягаться, что приведет к слезотечению, жжению и покраснению.
    2. Вокруг рабочей зоны, помимо локального освещения, должен быть комфортный фон общего освещения. Идеально, если это будет рассеянный свет.
    3. Используя комбинированное освещение, не забывайте о том, что рабочая зона должна быть выделена светом в несколько раз сильнее, чем другое пространство в помещении.
    4. Нельзя ставить настольную лампу на уровне глаз. Пускай она будет немного выше него или ниже. Лучше она будет располагаться у вас за спиной, но при этом не должны образовываться тени.
    5. Компьютерные столы лучше приобретать светлых оттенков.
    6. Не следует садиться спиной к окну, лучше всего сесть к нему боком.

    Источник: http://businessman.ru/osveschenie-rabochego-mesta-za-kompyuterom-trebovaniya-k-organizatsii-rabochego-mesta-za-kompyuterom.html

    Освещение при работе с компьютерами

    Важное место в комплексе мероприятий по созданию условий труда, работающих с ПК, занимает создание оптимальной световой среды, т.е. рациональная организация естественного и искусственного освещения помещения и рабочих мест.

    Предусматриваются меры ограничения слепящего воздействия светопроемов, имеющих высокую яркость (8000 кд/м 2 и более), и прямых солнечных лучей для обеспечения благоприятного распределения светового потока в помещении и исключения на рабочих поверхностях ярких и темных пятен, засветки экранов посторонним светом, а также для снижения теплового эффекта от инсоляции.

    Для работы на ПК рекомендуются помещения с односторонним боковым естественным освещением с северной, северо-восточной или северо-западной ориентацией светпроемов. Площадь световых проемов должна составлять 25% площади пола. Удовлетворительное естественное освещение проще создать в небольших помещениях на 5-6 рабочих мест, а больших помещений с числом работающих более 20, лучше избегать. В случае, если экран ПК обращен к окну, должны быть предусмотрены специальные экранизирующие устройства.

    Искусственное освещение в помещениях и на рабочих местах должны создавать хорошую видимость информации на экране ПК. При этом в поле зрения работающих должны быть обеспечены оптимальные соотношения яркости рабочих и окружающих поверхностей. Наиболее оптимальной для работы с экраном является освещенность 200 лк, при работе с экраном в сочетании с работой над документамилк.

    На рабочем месте необходимо обеспечивать возможно большую равномерность яркости, исключая наличие ярких и блестящих предметов, для снижения монотонности в поле зрения рекомендуется отдельные пестрые поверхности.

    Для освещения рабочих мест применяется комбинированное освещение (общее плюс местное), хотя более предпочтительно общее освещение из-за большего перепада яркостей на рабочем месте при использовании светильников местного освещения.

    Для общего освещения используются в основном потолочные или встроенные светильники с люминесцентными лампами. Яркость должна быть не более 200 кд/м 2 . Источники света лучше использовать нейтрально-белого или "теплого" белого цвета с индексом цветопередачи не менее 70. Для исключения засветки экранов прямыми световыми потоками светильники общего освещения располагают сбоку от рабочего места, параллельно линии зрения оператора.

    Наиболее подходящими светильниками являются светильники типа ЛПО 36, ЛБ, ЛПО 36 с ВУПРА и другие аналогичные. При использовании светильников с люминесцентными лампами необходимо принимать меры по ограничению пульсации освещенности в пределах до 5 %.

    Местное освещение на рабочих местах обеспечивается светильниками, устанавливаемыми непосредственно на рабочем столе или на вертикальных панелях специального оборудования. Они должны иметь непросвечивающий отражатель и располагаться ниже или на уровне линии зрения операторов, чтобы не вызывать ослепления.

    Источник: http://studopedia.ru/1_97557_osveshchenie-pri-rabote-s-kompyuterami.html

    Освещение при работе за компьютером

    То, что для рабочего стола требуется должное освещение известно всем, но как насчет компьютерного места? Казалось бы, света монитора вполне себе хватает для нормальной работы, особенно в темноте, а подсветка на клавиатуре позволит видеть очертания букв. Многие считают это достаточным для комфорта глаз, но это мнение ошибочно. Работая в темной комнате при свете одного только монитора, создается большая нагрузка на глаза, потому, что в контрасте с окружающей средой этот свет чрезмерно ярок. Ошибку совершают и те, кто направляет настольную лампу прямо на компьютер, так, что она отражается в мониторе и вновь оказывает губительное влияние на глаза.

    Так как же нужно направлять свет, и каким он должен быть?

    Освещение не должно быть чрезмерно ярким или наоборот — тусклым. Нормальная для работы мощность лампы варьируется от 40 до 60 Вт. Лучше, если освещение будет фоновым (т.е. не направлено на определенную часть компьютера), тогда глазам будет намного легче.

    Для освещения компьютерного стола хорошо подойдут лампы дневного света (люминесцентные): они не нагревают монитор так сильно, как это делают лампы накаливания. Однако типичный свет люминесцентных ламп может быть слишком резок для человеческого глаза, и вместо пользы нанести вред. Рекомендуется приобретать именно «желтые лампы». Теплый оттенок воспринимается глазами легче, нежели ледяной. Свет должен быть рассеянным, а не четко направленным, и ощущения световой нагрузки возникать не должно. Однако при любом освещении не следует забывать о том, что каждыеминут работы за компьютером глаза должны отдыхать.

    Самым лучшим решением для освещения станут светодиодные и галогенные лампы: они содержат в себе практически все, что нужно для комфортной работы. Единственное «но», так это то, что цены на них обычно «кусаются».

    Располагаться источник света должен не напротив монитора, и не впритык к нему. Желательно расположить лампу над ним. Оптимальная высота околосм.

    При освещении компьютерного стола, как и при освещении рабочего, действует правило «от руки». То есть, левше будет удобнее, если лампа или светильник будет находиться справа, и наоборот.

    Для более расширенного управления светом стоит приобретать «гибкие» светильники, которые можно прикрепить к краю стола, вытянуть на необходимую высоту или же при необходимости перекатить на другую сторону. Удобно будет также использовать настенные светильники в качестве освещения: ракурс и отдаленность лампы создадут как раз нужный ровный свет.

    поделиться с друзьями:

    Тем временем:

    Оставить комментарий

    • Admin:Здравствуйте! Здесь следует понимать, что программное решени [. ]
    • Ира Українець:С нашим вай фаем нельзя сидеть 2 или 3 человекам. Скажите ка [. ]
    • woodhummer:Добрый день! Попробуйте проверить настройки времени и даты н [. ]
    • Елена Бугаец:Спасибо за доходчивое понятное объяснение. После долгого кол [. ]
    • фываолжфв:а если нету такого пункта в биос??

    присоединяйся!

    Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите «Ctrl + Enter»

    Сайт World-X Все права защищены ©17

    Источник: http://wd-x.ru/osveshhenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

    Освещение при работе за компьютером

    1. Особенности освещения при работе с компьютером. Как его оптимизировать.

    1.1. Причиной появления у вас зрительного утомления могут служить блики и отражения, образующиеся на экране монитора. Источниками бликов могут служить как лампы, освещающие офис, так и дневной (особенно прямой солнечный) свет, проникающий в помещение через окна. При этом глазам приходится испытывать значительные напряжения, чтобы рассмотреть, что же изображено на экране.

    Для устранения этой причины, приводящей к зрительному утомлению КЗС, можно пользоваться следующими правилами:

    Основной принцип довольно прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше. Если источник света будет располагаться позади вас, то бликов не избежать. Это касается и верхнего основного света – старайтесь, чтобы прямые лучи не попадали на экран.

    Естественный свет должен падать сбоку (слева). Поставьте стол с монитором так, чтобы окно не оказалось прямо перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, так же регулируйте освещенность шторами или жалюзи.

    Постарайтесь, чтобы за вашей спиной не было дверей и как можно меньше ходили люди: их отражения в виде неясных теней будут всегда «плясать» на вашем экране, отвлекая и раздражая. Монитор должен быть установлен таким образом, чтобы на экране не отражалась ваша собственная физиономия.

    1.2. Освещение общее и на рабочем месте. Что бы больше использовать более здоровое естественное освещение — не выбирайте для монитора темный угол комнаты. Н е следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении. Но и не стоит работать при слишком ярком свете. Желательно, чтобы яркость освещения совпадала с яркостью самого монитора. Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. То, что оператору приходится смотреть не только на экран, но и на клавиатуру компьютера, а иногда и на другие объекты — например, на текст или на чертежи на бумаге, и то, что все они освещены по-разному, создает для зрения дополнительную нагрузку.

    Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета (голубой абажур) с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен (или обоев).

    Искусственное освещение при работе с компьютером также должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства. Помните, что общая освещенность фона (всего того, что находится за монитором) не должна быть больше освещенности самого монитора. Клавиатура, ваш рабочий стол и монитор не должны сильно отличаться по освещенности. Наиболее оптимальный свет – верхний, смешанный из источников дневного света (люминисцентного) и желтого (от ламп накаливания). Свет должен быть ни чрезмерно ярким, ни слишком тусклым.

    При работе с документами обычно необходима дополнительная подсветка. Источник света не должен находиться позади монитора или светить вам в глаза. Не направляйте свет настольной лампы прямо на экран монитора – это создает неоднородную контрастность изображения на экране («засвечивание») и порождает блики. Чтобы избавиться от бликов на экpане от дополнительных источников света, ­­­они должны использоваться только для подсветки документов.

    Настольную лампу лучше всего расположить непосредственно за или над монитором, а свет направить назад, чтобы он отражался от стен. Если свет позади монитора будет совпадать со свечением самого монитора – это оптимальное решение.

    Располагайте настольный осветительный прибор и его абажур или регулируйте его козырек так, чобы вы не могли видеть самого источника света (светящейся лампы).

    Возрастные особенности. При подборе светового режима на рабочем месте необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабочего места (бумажного текста).

    1.3. Источники света. Используются, в основном, лампы накаливания и люминисцентные (флюорисцентные). В отношении люминисцентных ламп мне не удалось получить однозначной информации. В интернете указывается, что традиционные линейные (иногда фигурные) трубчатые люминесцентные лампы, подключенные к сети с помощью электромагнитного пуско-регулирующего аппарата (чаще всего применяемого в светильниках), создают свет не постоянный во времени, а «микропульсирующий», т.е. при имеющейся в сети частоте переменного тока 50 Гц перезажигание лампы происходит 100 раз в секунду. И хотя эта частота выше критической для глаза и, следовательно, мелькание яркости освещаемых объектов глазом не улавливается, пульсация освещения при длительном воздействии может отрицательно влиять на человека, вызывая повышенную утомляемость, снижение работоспособности, особенно при выполнении напряженных зрительных работ: чтении, работе за компьютером, рукоделии и т.д. Вот почему появившиеся достаточно давно одноламповые светильники с линейными лампами рекомендуется использовать в так называемых нерабочих зонах жилой квартиры (в прихожих, подсобных помещениях, для подсветки книжных и других полок и т.д.).

    С другой стороны, не только для работы на компьютере, но и для традиционного освещения жилья люстрами, настенными, напольными, настольными светильниками целесообразно применять специальные компактные люминесцентные лампы (распространенные сейчас так называемые энергосберегающие лампы). Они укомплектованы специальными электронными пускорегулирующими аппаратами, которые сводят на нет вредное воздействие пульсации светового потока (так как повышают частоту питающего лампу тока враз и прежигание лампы происходит с частотой 10 кгц).

    Для работы на компьютере удобны осветительные приборы на шарнирах с продолговатыми люминисцентными лампами. К сожалению, на маркировке таких настольных люминисцентных ламп не указывается скорость пережигания, поэтому остается только надеяться, что они тоже относятся к вышеуказанному классу ламп и не вредны при работе на компьютере. На иностранных сайтах я видел рекламу именно таких конструкций и именно для работы на компьютере.

    2. Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.

    3. З рительное утомление возникает и при необходимост и постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст. Напряжение глаз возникает и оттого, что при вводе информации с клавиатуры (при наборе текста, программировании, оформлении документов) пользователь, не владеющий навыками «слепого набора», вынужден сотни раз переводить взгляд с экрана на лист бумаги – и снова на клавиатуру. А если листок неровно лежит или плохо закреплен, клавиатура, листок и монитор по-разному освещены, возникает очень сильное утомление глаз.

    Если вы много работаете с документами, то оборудуйте ваш компьютер копихолдером . Это простой предмет, который похож по типу крепления на стол на настольную лампу с зажимом. Вместо самой лампы у копихолдера – плоская панель с прижимной линейкой, позволяющая прикрепить к ней лист бумаги и за счет шарниров расположить на любом удобном для вас расстоянии и любой высоте. Поместив лист бумаги вровень с монитором слева или справа, вы, во-первых, до минимума сократите путь взгляда от листка до монитора, а во-вторых, взгляд будет падать на листок под углом 90 градусов, что снимает необходимость всматриваться в текст.

    Если копихолдера у вас нет, то этот листок будет у вас лежать где-то справа или слева от рабочей зоны – ведь место на столе прямо перед вами занято клавиатурой. Старайтесь листы помещать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Чтобы сразу находить нужное место на листе с текстом – передвигайте по тексту линейку, отмечая ею то места, на которое Вы смотрели перед тем, как переместить взгляд на экран.

    4. Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым. Следует избегать этих вредных факторов.

    Лечу от компьютерной зависимости и вывожу из Интернета, а также диагностика и лечение болезней нервной системы у людей в возрасте от 0 до 120 лет на частном приеме доктора Биттерлиха (запись по тел. в г. Сумыс 9.00 до 21.00 ежедневно)

    Источник: http://bitterlikh.com/kompyuter-i-zdorove/285-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom-osveshchennost-i-oborudovanie-rabochego-mesta